7d ケンゾー
映画鑑賞のメリット10選 ──心と脳を整える、最高のセルフケア時間
2026年01月19日
要約を生成中...
ご覧いただきありがとうございます。
理学療法士×Kindle作家のケンゾーです。
今日はこちらの図解をもとに、「映画鑑賞が心身に与える影響」について解説していきます。
映画を観る時間は、ただの娯楽ではありません。
心・脳・自律神経に働きかける、立派なセルフケアです。
映像と音楽のリズムが呼吸を整え、副交感神経が優位になる
暗い空間で視覚刺激が減り、脳の過覚醒が鎮まる
90〜120分の没入が、自律神経の切り替え練習になる
現実の課題から意識が離れ、思考のループが止まる
交感神経優位の緊張状態が一時的に解除される
「考えなくていい時間」が脳の疲労回復を促す
涙とともに感情の抑圧が外に出る
自分の感情に気づき、整理するきっかけになる
心理的ストレスの蓄積を防ぐ役割を持つ
ドーパミン分泌で気分が高揚する
セロトニン分泌により安心感が生まれる
感情の波が整い、情緒が安定しやすくなる
ストーリー理解で前頭葉が刺激される
他者の感情理解で共感ネットワークが働く
想像力を使うことで脳の柔軟性が保たれる
自然な文脈で言葉を学べる
文化・歴史・価値観に触れ視野が広がる
知識が感情と結びつき記憶に残りやすい
他者の人生を疑似体験できる
感情の細やかな変化に気づきやすくなる
共感力が高まり人間関係が柔らかくなる
会話のきっかけになり孤立を防ぐ
感想を共有することで感情が整理される
人とのつながりが心理的安全感を生む
スマホ遮断で情報処理疲労が減る
マルチタスク状態から解放される
脳が「受け取るだけ」の休息モードに入る
主人公の姿に自己投影し意欲が高まる
行動へのイメージが具体化される
前向きな感情が次の一歩を後押しする
臨床の現場で多くの方を見てきて感じるのは、
心と体が回復する人ほど「何かに没頭する時間」を持っているということです。
それは映画鑑賞でなくても構いません。
読書、音楽、散歩、料理、スポーツ、手仕事など、何でもいい。
大切なのは、思考が止まり、今この瞬間に集中できる時間を持つこと。
没頭は、自律神経を整え、脳を休ませ、心を回復させる最良の方法の一つです。
映画はその入り口として、とても優れた選択肢。
疲れたときほど、意識的に「没頭できる時間」を作ってみてください。
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