7d ケンゾー
忙しい人ほど趣味が必要な理由 ー心と体が軽くなる10の効果ー
2026年02月01日
要約を生成中...
ご覧いただきありがとうございます。
理学療法士×Kindle作家のケンゾーです。
今回は、「趣味が心身に与える影響10選」をテーマにお話しします。
忙しい毎日の中で、趣味は「余裕がある人のもの」と思われがちですが、実は心と体の健康を支える重要な要素です。
図の内容をもとに、ひとつずつ分かりやすく解説していきます。
https://x.com/kenzo_kenko1/status/2017704896674640075?s=20
趣味が心身に与える影響10選
① ストレスの解消
嫌な出来事から一時的に意識を離せる
交感神経の過剰な興奮が落ち着く
心の緊張がほどけ、気分転換になる
② 自己肯定感の向上
「自分はこれが好き」と言える軸ができる
小さな達成感を積み重ねられる
他人と比較しすぎなくなる
③ ドーパミンの分泌
楽しい体験が脳の報酬系を刺激
やる気や前向きな感情が高まる
継続意欲が自然に生まれる
④ 脳の活性化
新しい刺激で脳が活発に働く
判断力や記憶力が使われる
認知機能の維持にもつながる
⑤ オンとオフの切り替え
仕事モードから意識を切り替えられる
休むときにしっかり休める
生活リズムが整いやすくなる
⑥ 孤独感の解消
共通の話題を通じて人とつながれる
一人でも「孤独」になりにくい
心の居場所ができる
⑦ 忍耐力と集中力の養成
続けることで粘り強さが育つ
一つのことに向き合う力が高まる
日常生活の集中力にも波及する
⑧ 創造性の豊かさ
発想の幅が広がる
問題を柔軟に考えられるようになる
仕事や人間関係にも良い影響を与える
⑨ 心身のリラックス
呼吸が深くなり身体の緊張が抜ける
副交感神経が優位になる
睡眠の質向上にもつながる
⑩ 人生の充実感
日常に「楽しみ」が増える
生きがいや張りを感じやすくなる
毎日を前向きに捉えられる
おわりに（理学療法士としての臨床コメント）
臨床現場では、趣味を持っている方ほど回復が早く、心身の安定度が高いと感じる場面が多くあります。
趣味は単なる娯楽ではなく、脳・自律神経・感情を整える「セルフケア」です。
「何か特別なこと」を始める必要はありません。
少し楽しい、少し落ち着く、その感覚こそが心と体を守るスイッチになります。
ぜひ、ご自身の生活の中に「小さな趣味の時間」を大切にしてみてください。
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