新刊：自律神経を整える30の習慣

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➝①早く書く。でも、手は抜かない。～外注0で5ヶ月連続出版したKindle作家の7つのコツ～
　②書籍要約スライド

2026年1月11日まで！
出版記念99円セール開催！

そのめまい、不安感、体のだるさや吐き気――
「年齢のせい」「気のせい」と、今日も我慢していませんか？

・眠りが浅く、疲れが抜けない
・朝からフラフラして動くのがつらい
・理由もなく不安になり、気持ちが落ち着かない
・検査では「異常なし」。でも、つらさは確かにある

そんな自律神経の乱れによる不調に悩む方へ向けて書いた一冊です。

本書のテーマは、「頑張らない習慣」
激しい運動も、特別な道具も必要ありません。
朝・昼・夜の生活の中で、「ほんの少し整えるだけ」でいい方法を集めました。

著者自身も、腰椎椎間板ヘルニアによる慢性的な痛みから自律神経を乱し、不眠・食欲不振・強い不安感に悩んだ経験があります。

「何をしても良くならない」
そんな時期を経て気づいたのが、「生活の整え方こそが、心と体を同時に支える」ということでした。

本書では、理学療法士の視点から
・自律神経とは何か
・乱れるとどうなるのか
・整えると体と心に何が起こるのか
を、専門用語をできるだけ使わず、図解でやさしく解説しています。

【こんな方におすすめ】
・心と体、両方を整えたい
・安心できる毎日を取り戻したい
・がんばるセルフケアが続かない
・病院では異常なしと言われたがつらい
・めまい、不安感、倦怠感、吐き気が続いている

【この本で起こる変化】
・体調の波に振り回されにくくなる
・呼吸が深くなり、眠りやすくなる
・不安が出ても落ち着いて対処できる
・朝、昼、夜の過ごし方に安心感が生まれる
・毎日を少し軽い気持ちで過ごせるようになる

【本書の特徴】
・頑張らない習慣だけを厳選
・心と体を同時に整える生活ケア
・1項目が短く、パッと見て実践できる
・図解中心で、読むだけでも理解しやすい

自律神経を整えるのに、努力や根性はいりません。
完璧を目指さなくていい。できる日だけでいい。

この本が、「今日も耐える毎日」から「少し安心できる日常」への、きっかけになりますように。
あなたの体と心は、まだちゃんと応えてくれます。どうか、無理のない一歩から始めてみましょう。